Comment gérer son Stress ou le Trac ?

Comment gérer son Stress ou le Trac ?


salut ça vous arrive souvent de flipper
d’avoir une angoisse eh bien aujourd’hui j’ai invité un grand médecin un grand
toubib non pas du tout j’ai invité un comédien pour nous parler de
trac et c’est Rudy Milstein salut salut salut vous allez bien j’ai l’impression qu’on va passer un bon moment de rigolade -c’est ca non pas du tout on va vous parler du traque aujourd’hui c’est parti générique Tout au long de l’année régulièrement dans les commentaire vous m’avez demandé si j’avais des trucs ou des astuces pour
gérer le trac et le trac c’est quelque chose qu’on vit souvent on le vie en milieu professionnel personnel y a pas que sur la scène mais quand même comme rudy c’est un
excellent comédien mais si c’est vrai je t’ai vu dans les malheurs de Rudy j’t’ai vu dans copains comme cochon cousin cousins comme cochons Ah ben oui j’ai pris la bonne citation Mais ça *rires* tu veux que je coupe ça et je l’ai vu dans pleins d’autres choses j’ai été obligé de couper dans des grand théâtre il n’a pas tout assumer mais taper Rudy dans YouPorn et vous verez de quoi on parle et donc alors du coup eh ben alors je te laisse gérer je rigole je le fais chier depuis tout à l’heure parce que la tu vois Rudy est en train de vivre vraiment du trac alors est-ce que toi avant de monter sur scène en vrai juste pour te présenter un peu mieux t’es comédiens
tu fait pas mal de choses sur scène tu fait pas mal de choses avec l’atelier Palmade -ouais -tu as tourné dans un long métrage -ouais 2-3 2-3 c’est vrai mais peut-être qu’on ne connaissaient pas
avant pour les deux autres si m alors il ya eu le film de Clovis Cornillac un peu beaucoup aveuglément mais j’ai été coupé au montage et en faite si tu vois le film tu me vous juste rigoler *rires* le mec qui fais t’as pas cité tous les films ok donc si tu vois le film tu me vois juste faire comme ça et après la scène dans la quel j’été a ete coupé et après j ai joué dans le film de Julie Delpy ou j’aipas été coupé et la j’ai joué dans un film qui n’est pas encore sorti qui va sortir au printemps ah ben oui mais non mais c’est pour ça qui s’appel ? Embrasse-moi *rire* on en ai pas encore là c’est terrible tout le monde veut faire cette vanne en faite ouais mais même moi que je le dis j ai toujours un moment de … est-ce que t’as du trac avant
de monter sur scène avant un tournage avant une interview avant quelque chose
-ouais -est ce que c’est une émotion que tu connais ah ben ouais tout le temps même dans
la vie tout le temps et ça se traduit comment chez toi je sens c’est quand c’est là tous viens ici tous se mets là d’accord c’est plus du
tout le corps qui parle et du coup c’est tout le mental qui vient tout contrôler
donc en fait tu te sens dissociation ouais quand je sors du corps je sens que d’un coup je suis là et je fais ok quel pose je prends ça se vois tout de suite je le vois tout de suite en plus comme je suis grand donc du coups t’es là ça non ça va pas ça s’est pas naturel qui m’as mis ce bras ici t’es la comme ca donc t’as l’impression que c’est plus ton corps tu as des degrés différents de trac qui va de de je me contrôle à une angoisse totale y a des degrés différents mais à partir du moment où je me contrôle c’est que y a un manque de confiance ouais – quels sont tes solution dans ces cas
là pour faire baisser ses émotions d’angoisse est ce que tu as des rituels est ce que tu as des trucs -ouais dites-nous tout les gens veulent savoir les abonnés
cherche à savoir et en même temps ils sont en train de chercher le nom des films sur internet ils sont en train de taper YouPorn rire euh la respiration ouais je respire par le nez ouais -je visualise… habituellement plutot par les oreilles non j ai une déformation de la cloison nasale je me suis fait opérer l’année dernière l’année dernière donc y a deux ans j’ai récupéré la respiration par le nez avant je n’arrivais pas à respirer par le nez par le nez par le ventre aussi oauis c’est ca de visualiser le souffle qui passe et d’un coup ça me permet de me
remettre ben c’est des trucs de méditations de ce centre ouais on avait
parlé de choses comme ça quand on avait parlé de de se relaxer qu’on
avait parlé de focaliser sur sa concentration en fait ça c’est un bon truc qui marche qui est facile à faire quand vous commencez a être un peu angoissé que ça va pas que ça vous prends à la tête ou au ventre y en a beaucoup qui ressentent le trac par le
ventre la diarrhée la chiasse merci je voulais pas le dire alors la il y a une explication scientifique en général quand un animal a peur et nous quand on avais peur le meilleur moyen pour faire fuir l’adversaire c’est de le dégouter par l’odeur – mais non c’est vrai c’est ça -donc on a le sphincter qui se relache c’est pour ça que si tu te fais agresser dans la rue y a un mec qui arrive avec un couteau tu peux vraiment littéralement te chier dessus mais ça c’est le cerveau reptilien qui prends les commandes et c’est nos reflex
animalier scphincter qui se dilate pour -en gros tu te pisse dessus quand ta peur moi ça m’arrive souvent les gens le savent je suis transparent avec vous -d’accord c’est génial je savais pas c’est intéressant c’est intéressant ça vous intéresse ben moi ça m’intéresse du coup la respiration parce que je sais exactement
de quoi on parler je prends des notes dans ma tête vous
pouvez faire cette chose très simple donc quand ça commence à venir à la
tête ou dans le ventre de respirer par le nez mais de
visualiser vraiment le souffle qui rentre de visualiser arriver dans les
poumons pouvez même visualiser l’échange de toute cet oxygéne rentre qui
se rechargent après des choses un peu plus négative le CO2 toutes ces
choses-là et de visualiser l’expiration par le nez ou par la bouche mais en plus de ça en se focalisant dessus des gens pensent à autre chose on
revient sur l’instant présent et non pas sur les projections de peur et puis ça va vous de
redonner un rythme cardiaque en réalité ça va vous réoxygénée mais ça c’est très facile à faire ouais même tu parles de théâtre ou de tournage tout ça mais même dans
l’avion j’ai avant j’avais pas du tout peur de l’avion avion et en fait je me suis rendu compte au fur et a mesure je flipper vraiment beaucoup en avion en un jour je lisais le pouvoir
du moment présent dans l’avion de qui es jusqu’ici d’Eckhart Tolle voici le pouvoir de l’instant présent
je vous le mettrais dans la description et donc j’étais dans l’avion et puis il parlais d’un coup de ça du moment juste de respirer de revenir dans son corps et je faisais ça et d’un coup j’étais… ca a pris un peu de temps le temps de comprends d’intégrer tout
ça et en fait d’un coup j’étais hyper bien dans cet avion j’avais plus du tout peur ici et maintenant -et du coup
j’étais pas dans des projection de on va s’écraser c’est marrant parce que tu vois je je je
pensais pas qu’on allait aborder sur la vidéo mais effectivement en fait en faisant ça tu traites complètement la
cause du trac et non pas les symptômes et la cause du trac c’est toujours des especes
de projection de peur de ce qui peut mal se passer donc si tu coupes ça
en te ramenant tout de suite dans la réalité et non pas dans ce que
pourrait être le futur proche y’a meme plus de trac et plus de symptômes et puis de
se mettre dans son corps aussi ça évite d’être dans des projections de ce que pensent les autres parce que tu te mets souvent dans le corps des autres *rire* www.YouPorn/RudyMilstein on vous l’a dis *rire* arrete y a ma mere qui va regarder – c’est vrai salut mme Milstein c’est pas vrai c’est sur pornub non pas dans le corps des autres dans la tête des autres t’es dans un projection de ce qui vont penser de toi et sur scène souvent y a ça tu te dis au bout de la 150ème quand tu connais exactement les
réactions du public tu dis si si des parfois si t’es pas bien dans le moment si tu t’amusent pas vraiment t’es juste dans ah merde ils ont moins ils ont moins réagi que d’habitude ils ont moins rigoler que habitude et en fait c’est pas bon t’es dans un truc ok t’es dans une projection de ce qu’ils pensent alors que si juste t’es dans tu fais ce truc de respiration t’es dans ton corps et que tu t’en fous t’es pas dans les projections mentales ben tu t’en fout en fait si ça rigole moins tu t’en fous tu fais ton truc tu t’amuses t’es dedans -vous savez quoi je vais synthétiser 2 conseils de Rudy je parle mal non c’est qu’on parle trop c’est qu on parle trop surtout le premier c’est de faire un petit
exercice de respiration aussi simple que celui dont on vient de parler et le deuxième c’est de ne pas faire d’hypothèses en faite je sais pas si vous vous souvenez j’avais fait une
vidéo sur les accords toltec vous pouvez la retrouvez vous tapez fabien olicard
accord toltec et deux des accords toltec sont pas faire d’hypothèses et de ne pas en faire une affaire
personnelle et en fait c est à peu près ça -oui c’est ça -si tu mixes les 3 après ça va ça va mieux est-ce que tu
connais des personnes qui ont d’autres rituels comme ça qui serait
intéressant ou amusant à dire je ne regarde pas les autres je m’en fous des autres *rire* je suis très égoïste – je vous ai pas dis je m’autocentré j’en ai rien à branler des autres -mais non mais en plus tout les comédiens que je vois avec qui je joue si c’est toujours ce truc la de respiration de concentration après ça se manifeste de
manière différente chacun si y a qui sont ils se mettent à l’aise en faisant des blagues en se mettent dans un truc détendu donc
en amenant la détente ils s’amenent la détente en la forçant un peu en faisant des blagues en rigolant en faisant tout ça quoi ce’esthyper intérésent comme discussion on
sent bien qu’on pourra en parler très longtemps néanmois ça va être
beaucoup trop long pour vous déjà je pense que cette vidéo va passer les dix
minutes et vous remarquerais qu’il n’y a pas de
coupure publicitaire dans mes vidéos qui dépassent les 10 minutes c’est pas pour
ça merci beaucoup Rudy d’être venu se soir à la maison parce qu’on est
hier soir au moment où vous voyez cette vidéo oui merci c’est cool – eh ben non merci à toi -c’est bien d’avoir l’avis de quelqu’un qui est souvent sur les
planches et qui a le stress aussi de de de tourner dans des
long-métrage et tout parce c’est on pense souvent à ça au trac comme
tu l’as si bien rappelé c’est aussi dans le quotidien même des
fois le fait d’aller parler à quelqu’un qui nous plaît où quelque chose comme ça alors vous pouvez faire ses exercices de
respiration et ne pas émettre d’hypothèses de pas aller comme tu dissais dans le cerveau de l’autre
pour essayer de penser à sa place pensez à vous fait le truc qui fait le moment et ça va vous aider
à diluer le stress est ce que c’était pas mortel -mais c’est génial parce que tu as tout synthétiser et ce qui est fous c’est qu’on en a pas parler avant des trucs de méthodes mais qu’en fait
on est raccord -oui c’est vrai carrément alors Rudy où est ce qu’on peut te voir dans une pièce comme coussin aux cochons comme au putain tu veux pas dire le titre c’est ça Rudy Milstein où est ce qu’on peut venir te voir sur scène tu es au splendid dans cousins comme cochons tu l’as bien dis parce que y a souvent des mecs qui se trompent quand il essaye de dire le titre en fait un mélange de de vaudeville et de comédie musicale ouais c’est ça et en fait ce que je ne savais pas c’est qu’avant les vaudevilles c’étais toujours musical à c’est drôle donc en faite vous êtes revenu un peu à la source oui c’est Nicolas Lumbreras l’auteur le metteur en scène compositeur qui a fais une parodie une
parodie des vaudevilles c’est très drôle c’est extrêmement drôle et Nicolas d’ailleurs qui qui qui faisait partie des
4 personnes qui s’occupaient de la comédie des 3 bornes la où j’ai commencé -exactement ah c’est vrai ah c’est drôle je savais pas illuminati tout s’est rejoins mec je vais vous mettre le lien dans la description et puis et puis voilà c’est tout ce que
j’avais à dire -eh ben génial y a pas de chaine Youtube non donc abonnez-vous à la mienne à la place évidemment j’imagine que vous aussi vous avez vos petites techniques pour gérer le stress et les angoisses
mettez dans les commentaires on verra un petit peu ce qui s’en dégage s’il y en a
qui ont des méthodes particulières ou qui n’on rien à voir dans découvrir des nouvelles peut-être vous avez des super techniques ah ben ouais -ou en faite ils ont des techniques complètement what the fuck etça peu-être très drôle à lire et bien
rendez-vous demain à 17 heures puisque mentalvlog c’est toujours une vidéo par jour du 1er janvier au 31 décembre donc rendez-vous demain à 17 heures chao -dis chao -chao mais du coup je suis pas du tout dans le même rythme que toi oui donc moi aussi je vais dire chao encore chao chao

40 comments

  1. Tiens, c'est étrange, j'avais vu que le problème de mal de ventre lors du trac (ou peur simplement) c'était parce que le corps se prépare à affronter quelque chose, et donc se débarrasse de ce qui pourrait géner pendant le "combat" ou la fuite.
    Je me demande même si c'est pas Max Bird qui en aviat parlé…

  2. Moi mon coeur bat trop fort la tête qui tourne j arrive à peine respirer et à tenir debout et j ai peur et transpire de ouf

  3. Encore bravo!!! Bien vu et très bonne synthèse de techniques essentielles de sophrologie et de méditation!!!

  4. Je témoigne , la COHÉRENCE CARDIAQUE (of the dead) est le MEILLEUR exercice contre le trac sinon tu peux aussi avaler et cracher de l'eau

  5. c'est pour ça que je suis stressé, je fais tout ce qu'il faut pas faire^^
    moi je fais du sport quand je suis stressé, mais ducoup faire des pompes ou des tractions dans la rue avant un entretient d'embauche par exemple c'est un peu chelou :p

  6. Pour l'histoire du caca suite à l'émotion de la peur ,Franck Ropers dit que c'est pour se sentir plus léger afin de courir plus vite pour fuir une agression ,cela provient de nos ancêtres de la préhistoire pour fuir plus rapidement un animal sauvage 😉

  7. Je suis souvent angoissé, ma meilleure technique c’est de jouer a un jeu de merde sur mon téléphone, mais quand même assez complexe pour que je me concentre et en 3-4 min tout s’en va le truc c’est de garder son calme quand on arrête de jouer mais c’est vraiment pour calmer une crise plutôt envahissante

  8. Moi perso quand je stress, je commence a tremblé (beaucoup beaucoup beaucoup trop) puis j’oublie ce que je dois dire et c’est vachement chiant
    Par exemple la dernière fois on devait jouer une pièce de théâtre, j’étais prête j’allais très bien puis j’ai commencé à trembler alors que dans ma tête je n’étais pas stressé! J’allais très bien ! Puis d’un coup j’ai oublié ma réplique préférée 😭 celle que j’adorais dire et que je connaissais le mieux
    Je comprends pas 😓je suis vachement bizarre 😥
    Mais bon c’est pas grave je fais avec 😅

  9. Ce profil sympathique, chaleureux qu'à Fabien, des yeux souriants et attentifs, c'est attendrissant..
    Sinon pour le stress, prendre quelques chose dans ses doigts pour canaliser le stress, écouter une musique douce, avoir un mantra, une phrase à se répéter en respirant pour se calmer "il a pas le sang bleu, il a pas le sang bleu.."

  10. Et bien moi c'est à la gym. A l'entraînement tout va bien, un peu stresse mais sa va. Mais arrivée en compétition ça y est c'est finit je tremble, et dcp je fais des chutes partout parce que je me fais bouffer par le stress 😭.

  11. J'ai lu que le reflex de se chier dessus quand on a peur pourraiit etre lié au reflex de courrir face au danger pour le fuir :
    –> Quand un animal ou un humain avait peur, il courrait le plus vite possible pour fuir son assaillant. Et pour aller plus vite possible, il se délestait de son poids (le pipi et le popo quoi).

    Après je pense que les 2 hypothèses ne sont pas forcément incompatible. Ça doit être bien dégoûtant d'essayer de rattraper quelcun qui se chie dessus 😂😂

  12. Moi quand je stress j'ai des tremblements très fort que je n'arrives pas à contrôler au niveau du thorax.

  13. J’ai rien avoir avec le domaine de l’humour mais quand je suis seule je regarde des vidéos d’humoristes pour me détendre avant un examen ou un évènement quelconque si non si je suis avec des amis je fais comme si j’étais chez eux à passer un bon moment alors que j’suis dans les coulisses d’une scène et je repasse nos délires, je leur fait des blagues comme ça pour détendre l’atmosphère et ça marche très bien pour moi

  14. Hey, je suis en 5ème et quand je dois faire un oral même si c'est pas trop important je suis hyper stressée du coup j'ai pas encore testé ces techniques mais si ça marche je ne remercierai jamais assez Fabien…

  15. La pire chose à faire quand on a le trac ou qu'on stresse c'est d'essayer de lutter contre lui. Il est là, il s'exprime et a une raison d'être: nous protéger. Lutter contre le stress c'est comme fuir ses peurs, se divertir pour éviter d'affronter sa tristesse ou sa souffrance, etc… Bref, remerciez le stress d'exister et d'être toujours là pour vous 😋

  16. Quand une crise de panique arrive, je pointe mon doigt devant mes yeux comme pour montrer mon cerveau du doigt et je lui dis que je sais ce qu'il fait puis j'ajoute un très poli "ferme bien ta gueule."
    Ou alors je me regarde dans un miroir et je fais comme si j'essayais de calmer quelqu'un en lui expliquant pourquoi tout est dans sa tête.
    Il paraît que quand le cerveau est observé il a du mal à s'exprimer 🤷🏼‍♀️

  17. En parlant de stresse la cigarette électronique vous a beaucoup aidé pour arrêter la cigarette ? Merci pour votre réponse.monsieir Fabieu si vous permettez.

  18. Moi je ne sais même pas comment marcher si j'ai le trac. J'oublie qu'est ce que je dois dire. Après le meeting où bien entretien je me sens stupid

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *